Ron... Zaiste. Wpiszcie sobie Acro Yoga w Yt. Piękno, siła, sprawność i zajęcie dla dwojga na pół nocy. Drugie pół to zupełnie inna bajka. Warto przyjechać na takie wydarzenie. Treningi dwa dziennie z najlepszymi. Do tego ciągle jakieś zajęcia z mobilności, jogi itp. Ledwo chodzę. A wieczorem śmiech, odrobina alko i zajęcia w podgrupach. Kobita [...]
Miałem się nie rozpraszać i poprawiać sylwetkę, a nie myśleć o ciężkiej kuli nad głową!! Sylwetkę zrobisz w kuchni. Trening to nie jest kilof do robienia dziury w bilansie kalorycznym. Najpierw odsłoń co ukryte, a potem baw się w kształtowanie. Tak myślę. Jednak tkanka tłuszczowa jest metabolicznie aktywna i potrafi ingerować w zachowanie całego [...]
Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]
30.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 [...]
[...] 30sec. =]" Bez komentaża. To pewnie bardzo miłe taki ból przez 30 sekund. Szczególnie z partnerem sadystą... "IV. W tym sposobie najwazniejsze jest samozaparcie, sila woli, wytrwalosc na bol i najwazniejsze ->OSTROZNOSC, WYCZUCIE i BRAK PRZESADY. Ja doszedlem do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze [...]
Tydzień 1, dzień 3 Krewetkowy brzuch tydzień 3, dzień 4 Trening: 1. Przysiad - poszedł rekord 55 kg\-) 2. Skos - masakra- ciągle hantlami, 12 kg hantla to zdecydowanie za dużo:-| Seria nie była łączona, bo nie było wolnej maszyny. 3. Ściąganie drążka - znowu to samo - lajtowo szło, dopiero przy 40 kg odczułam to co na poprzedniej siłowni przy 30 [...]
Czołem rodacy ;-) Brak edycji doprowadza mnie do szału, ale co tam;-) Siłą woli doprowadziłam się dzisiaj na siłownię. Stoczyłam bój ze strażą miejską, bo był mały problem z parkowaniem, i pomijając inne okoliczności przyrody, trening zaliczyłam . CARDIO dzisiaj nie było :-) Krewetkowe brzuchy po łebkach ;-) Ale: 1. Przysiad przedni z PP - mnie [...]
Hasa no zrobię na pewno od siłowych, może pohasam po fitnesach%-) zobaczymy:-) ten sport uzależnia, więc nie wiem czy wytrzymam:) Corum- dokładnie mam takie same wrażenia:-D Kajtek - tylko za długo pod miotłą nie siedź, bo siła sama się nie zrobi%-) Krewetka- są w charakterze perwersyjnym?\-) Ciotka - pociągnęłam |-) A dzisiaj uważam, że to było [...]
DZIEŃ 31, TYDZIEŃ 6, DT Znaczy wróciłam:-D TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. Wiosło - namęczyłam się upiornie, ale poszło, była siła;-D 2. Przedni - podpatrzyłam film u Kajtka%-) i o niebo lepiej mi się robiło z koszykiem, ale se przemyślę zakup pasków\-) poza tym nogi mi się trzęsły i wstawało ciężko%-) 3. Skos - ostatnia seria to [...]
[...] dawala znac o sobie.. na poczatku straszne zakwasy i ogolne zmeczenie.. Jak sie przyzwyczailem to juz byo ok.. Robie ten trening 3 tydzien.. Wytrzymalosc poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w wiekszosci cwiczen to byla zamierzona ilosc.. lecz nie zawsze sie udaje takowa wykonac.. Teraz przygotowuje sie do zmiany treningu ... a [...]
Pojechałem i bardzo dobrze zrobiłem :-) Na świeżym powietrzu nie miałem kaszlu i dobrze mi się oddychało. Pierwszy trening na stadionie, typowo futbolowy. Oczywiście tak jak się spodziewałem biegacza to ze mnie nie będzie i jestem w grupie tych, którzy się mają przepychać. Trening w miarę łatwy pod względem wysiłkowym. Było 5 stacji na których [...]
Szajba masz rację %-) Wody w dni kiedy nie jestem w pracy pije sporo, w pracy jakos nie mam czasu, ale zaczełam się pilnować. Doczytałam też, że sama woda to nie wszystko, a akurat elektrolity czy izotonik to okazjonalnie u mnie jest, więc to tez ostatnio zmieniłam. No i to "mało" to i tak wychodzi przynajmniej 2 litry na dzień, bo "normalnie" to [...]
Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]
Dzień 9 , 11.02.2012 Trening: - sprint 200m wioślarz - drążek negatyw x 10 - SDLHP x 20* - burpees x 30 - box jump x 40# - thrusters x 50* - box jump x 40 - burpees x 30 - SDLHP x 20 - drążek negatyw x 10 - sprint 200m wioślarz *21kg (+1kg) # 45 cm Czas : 35.17 min bieganie:25 min Dzięki S.A.W na treningu dzisiaj mnie nosiło.energia mnie [...]
nie :) wpadła ofert walki(na chwilę obecną wypadł mi przeciwnik ale jestem dobrej myśli) więc zabawę w poprawę sylwetki musiałem odpuścić. Wrzuciłam mój trening siłowy który zakończyłem, następnie wrzucę moc i kondycję ale musicie być cierpliwi bo mam urwanie głowy :) To siła, cztery tygodnie,oczywiście suplementacja Mutanta: [...]